Manfaat olahraga bagi kesuburan wanita sudah banyak diteliti. Menurut studi, olahraga teratur dapat meningkatkan fungsi kesuburan wanita. Bahkan, wanita yang berolahraga 30 menit atau lebih setiap hari, memiliki risiko lebih rendah mengalami infertilitas akibat gangguan ovulasi. Olahraga juga dapat memperbaiki metabolisme dan sirkulasi darah. Jika dilakukan secara rutin, maka dapat meningkatkan produksi hormon yang membantu […]

Bodyweight Exercise merupakan jenis latihan beban, uniknya Bodyweight Training dilakukan tanpa menggunakan alat. Kamu cukup menggunakan bobot tubuh sendiri sebagai bebannya. Bodyweight Exercise akan melatih semua kelompok otot termasuk dada, bahu, lengan, perut, dan tubuh bagian bawah secara langsung. Lakukan latihan ini 2 atau 3 hari berturut-turut seminggu, pastikan untuk melakukan pemanasan dengan cardio ringan 5 atau […]

Buat Anda yang suka berolahraga, pasti sudah tidak asing  dengan bola keseimbangan atau sering disebut juga dengan gym ball. Bola berbentuk besar dan terbuat dari karet lateks ini biasanya digunakan untuk olahraga yoga dan pilates. Namun, gym ball juga bisa digunakan untuk olahraga sehari-hari di rumah. Gym ball merupakan bola yang digunakan saat berolahraga untuk meningkatkan kekuatan dan […]

Untuk mendapatkan badan tubuh yang sehat dan memiliki bentuk yang indah, kita memang harus olah raga. Banyak cara olahraga yang dapat kita lakukan, salah satunya dengan pergi ke gym. Tapi terkadang tentu kita akan merasa bosan dengan keadaan kegiatan olah raga yang yang monoton. Tapi jangan salah, kini di gym terdapat banyak hal yang bisa kita […]

Yoga aerial atau yoga anti gravitasi ini adalah kombinasi dari asana yoga tradisional, akrobat, dan, gerakan tarian yang dilakukan dengan menggantung di udara. Tempat menggantung biasanya digunakan seperti kain panjang khusus yang kuat menjulur dari atas hingga mendekati lantai. Yoga aerial ini ternyata memiliki berbagai manfaat yang belum tentu dimiliki oleh yoga biasanya. Mari simak […]

Anda mungkin selama ini membayangkan pole dance hanya sebagai tarian nakal yang dipertunjukkan di klub-klub malam. Namun, pole dance sebetulnya termasuk jenis olahraga tari yang menyimpan banyak manfaat untuk tubuh. Begitu ungkap International Pole Dance Fitness Association (IPDFA). Manfaat Pole Dance bahkan dapat disetarakan dengan latihan kekuatan intensitas tinggi (HIIT). Pole dance adalah olahraga yang memadukan antara gerakan senam, tari, […]

Tanpa disadari, berbagai kegiatan sehari-hari yang kita lakukan bisa menyebabkan postur tubuh memburuk. Mulai dari berjalan sambil melihat ponsel, memakai tote bag di satu sisi lengan saja tanpa bergantian, hingga duduk berjam-jam di depan laptop atau computer kantor Anda. Kifosis adalah sebuah kondisi di mana tulang belakang yang melengkung ke depan melebihi batas normal sehingga seseorang yang […]

Latihan beban seperti makan sayuran Anda tahu itu baik untuk Anda, tetapi dengan begitu banyak varietas untuk dipilih. Begitu juga dengan pilhan beban pada saat latihan, bagaimana Anda memilih yang terbaik ? Apakah cara angkat beban lebih baik yang berat? Atau mungkin bekerja dengan beban yang lebih sedikit untuk waktu yang lebih lama? Atau mungkin […]

Circuit workout merupakan suatu program latihan yang di kembangkan oleh R.E. Morgan dan G.T. Anderson pada tahun 1953 di University of Leeds di Inggris. Di dalam program latihan circuit workout terdapat serangkaian gerakan seperti push up, sit up, jumping jacks, burpes, plank. Secara garis besar, program Circuit Workout mampu meningkatkan fungsi organ tubuh secara keseluruhan seperti mampu meningkatkan kekuatan, endurance, kecepatan, […]

Barbell dan dumbbell adalah dua alat berbeda yang kerap digunakan saat latihan dengan beban. Barbell, yang ukurannya lebih panjang, punya banyak jenis dengan fungsi yang berbeda. Berolahraga menggunakan barbell akan sangat bermanfaat untuk tubun Anda bila dilakukan sesuai dengan prosedur. Jika berolahraga ke gym mungkin sudah tak asing lagi menemukan alat latihan beban berikut ini. Ada lima macam […]