10 Otot Besar di Dalam Tubuh, Apakah Kamu Tahu?

Otot berperan dalam kemampuan kita untuk melakukan segala hal, mulai dari bangun tidur di pagi hari hingga mengajak anjing jalan-jalan dan membawa belanjaan ke dalam rumah. Terdapat yang namanya otot besar, namun hanya sedikit orang, selain profesional medis dan penggemar kebugaran fisik, yang mengetahui otot mana yang paling besar dan terkuat di dalam tubuh.

Jadi, seberapa besarkah ukuran otot dalam tubuh manusia? Hari ini kita akan melihat 10 otot terbesar dalam tubuh dan mengurutkannya menurut massa otot rata-ratanya. Kita juga akan mempelajari beberapa fakta menarik tentang kegunaan otot-otot tersebut dan apa yang membuatnya unik!

Apa itu otot?

Otot adalah bagian dari jaringan lunak di seluruh tubuh Anda. Otot membantu Anda melakukan banyak hal, mulai dari menjaga tubuh tetap diam hingga berlari maraton. Otot juga menggerakkan dan menyokong organ-organ tubuh Anda. Jantung Anda adalah otot yang bekerja keras dan berdetak ribuan kali sehari untuk menjaga Anda tetap hidup.

Karena Anda memiliki begitu banyak otot, cedera dan kondisi kesehatan yang memengaruhi otot merupakan hal yang umum. Setiap orang pasti pernah mengalami nyeri otot, tetapi nyeri otot jangka panjang, kelemahan, dan gejala lainnya dapat menjadi tanda masalah serius. Kunjungi penyedia layanan kesehatan jika Anda mengalami nyeri otot selama lebih dari seminggu, atau jika Anda mengalami kesulitan bergerak. Pergilah ke ruang gawat darurat jika Anda kesulitan bernapas atau menelan.

Jenis-jenis otot

Berdasarkan struktur dan fungsinya, otot dibedakan menjadi 3 yaitu:

Otot jantung

Otot jantung (miokardium) membentuk lapisan tengah jantung Anda. Otot ini tidak terdapat di bagian tubuh lainnya. Otot jantung bekerja dengan cara meremas dan mengendur untuk memompa darah melalui sistem kardiovaskular Anda .Jantung Anda adalah otot yang tidak disengaja ,ia berdetak sendiri tanpa perintah Anda.

Otot lurik atau otot rangka

Otot rangka merupakan bagian dari sistem muskuloskeletal Anda . Otot rangka bekerja dengan tulang , tendon, dan ligamen untuk menopang berat tubuh dan menggerakkan tubuh. Tendon menghubungkan otot rangka ke tulang di seluruh tubuh Anda.

Otot rangka bersifat sukarela — otot ini bergerak saat Anda berpikir untuk menggerakkan bagian tubuh tersebut. Beberapa serat otot berkontraksi dengan cepat dan menggunakan energi dalam waktu singkat (otot berkedut cepat). Yang lain bergerak lambat, seperti otot punggung yang membantu postur tubuh.

Otot polos

Otot polos adalah otot tak sadar yang melapisi bagian dalam beberapa organ. Otot polos melakukan tugas penting seperti memindahkan limbah melalui usus dan membantu paru-paru mengembang saat Anda bernapas.

Otot polos di dalam sistem tubuh:

Sistem reproduksi
Sistem pernapasan
Sistem pencernaan

10 Otot besar pada tubuh

Quadriceps femoris (otot paha depan)

Otot Quadriceps femoris atau otot paha depan adalah otot terbesar dalam tubuh berdasarkan massa ototnya. Sebelumnya otot ini dianggap sebagai empat otot terpisah yang menyusunnya, bukan sebagai satu kesatuan otot. Otot ini membentuk bagian atas setiap paha.

Gluteus maximus

Otot gluteus maximus telah lama dikenal sebagai salah satu otot terkuat di tubuh , yang memainkan peran paling penting dalam kemampuan kita untuk berjalan tegak dan berdiri tegak dalam jangka waktu yang lama. Sementara otot gluteus maximus berfungsi untuk mencegah kita jatuh ke depan, otot ini dibantu oleh otot gluteus minimus dan gluteus medius yang mencegah kita terjatuh ke samping .

Deltoid

Oto besar ketiga adalah otot deltoid dinamai berdasarkan kemiripannya dengan huruf Yunani “Delta,” yang juga berbentuk segitiga. Otot-otot ini melingkari bahu Anda untuk memperkuat gerakan maju dan mundur lengan. Bagian anterior, lateral, dan posterior deltoid juga dapat ditekuk secara independen satu sama lain, tergantung pada arah gerakan lengan.

Trisep Brachii

Otot trisep brachii dinamakan demikian karena memiliki tiga titik asal, bukan dua, yang memungkinkannya untuk menjalankan tugasnya, yaitu memanjangkan setiap lengan bawah dari siku. Tiga kepala otot trisep brachii adalah Kepala panjang, Kepala medial, dan Kepala lateral. Ketiga bagian ini terkadang dianggap terpisah sebagai otot-otot tersendiri.

Iliopsoas

Iliopsoas unik karena merujuk pada dua otot sekaligus: otot psoas dan iliacus . Kedua otot ini cukup terpisah di area pinggul dan perut, tetapi biasanya menyatu menjadi satu pangkal di paha. Otot psoas berperan penting dalam hampir semua gerakan sehari-hari, karena berfungsi sebagai penghubung utama antara paha dan perut . Otot iliopsoas dibantu oleh saraf tulang belakang lumbar dan memainkan peran penting dalam postur tulang belakang.

Pectoralis major (otot dada besar)

Ketika binaragawan membicarakan “otot dada” mereka, mereka mengacu pada otot pectoralis mayor. Sementara kebanyakan orang menganggapnya sebagai otot yang menggerakkan lengan maju mundur dan memungkinkan kontrol rotasi yang lebih besar, otot ini sebenarnya juga memainkan peran penting dalam pernapasan dalam dengan menarik tulang rusuk ke luar . Pectoralis mayor dibantu oleh pectoralis minor yang lebih kecil, yang terletak di bawahnya dan juga menempel pada tulang dada.

Bisep femoris

Kebanyakan orang tidak memikirkannya, tetapi ada sepasang bisep di kaki juga! Istilah “bisep” hanya merujuk pada otot berkepala dua, yang berarti bahwa bisep femoris terhubung pada dua titik asal seperti halnya bisep brakialis. Bisep femoris adalah salah satu dari tiga otot yang membentuk kelompok yang biasa disebut sebagai “otot paha belakang”.

Otot paha belakang tidak banyak digunakan saat melakukan aktivitas santai seperti berjalan, tetapi digunakan saat melakukan aktivitas seperti berlari dan melompat yang membutuhkan lebih banyak tenaga.

Latissimus dorsi

Umumnya dikenal sebagai “lats,” otot-otot ini membungkus bagian depan atas lengan di sekitar punggung atas dan tengah, memberikan dukungan pada area inti dan bahu. Latissimus dorsi juga merupakan otot terluas di tubuh karena harus menutupi begitu banyak area permukaan untuk memberikan dukungan inti yang diperlukan.

Latissimus dorsi terhubung tepat di tulang belakang, yang memungkinkannya mengendalikan skapula dan lengan.

Biceps brachii

Otot yang sangat terlihat di bagian depan lengan atas sering disebut sebagai “bisep”–tetapi secara lebih formal, otot ini dikenal sebagai bisep brakii. Otot-otot ini memainkan peran utama dalam banyak gerakan lengan kita sehari-hari seperti mengangkat dan membawa. Bisep brakii juga merupakan otot berkepala dua, yang berarti otot ini terhubung ke dua titik asal di area bahu.

Salah satu fungsi bisep brakialis yang kurang dikenal adalah memutar lengan untuk mengarahkan telapak tangan sejauh mungkin ke atas.

Sartorius

Otot sartorius mungkin tidak memiliki massa sebanyak otot lain sehingga bukan termasuk otot besar, tetapi otot ini dikenal sebagai otot terpanjang di tubuh! Otot ini membentang di bagian depan paha dan berperan dalam gerakan seperti duduk bersila. Ini sebenarnya salah satu ide tentang asal muasal nama otot sartorius: Kata “sartorial” mengacu pada hal-hal yang berhubungan dengan menjahit, dan penjahit sering kali duduk bersila saat bekerja. Bahkan satu sel di otot sartorius dapat mencapai panjang hingga 12 inci!

Saat ini membentuk otot besar tidak harus pergi ke gym, Anda dapat melakukannya di rumah! Iya di rumah dengan Metro Homegym dari iReborn Fitness. Satu alat dapat membantu Anda melatih otot lebih hemat.

Sale!