Banyak orang dewasa mengalami kesulitan tidur karena stress. Meditasi dipercaya dapat membantu mendapatkan kualitas tidur lebih baik. Sebagai teknis relaksasi, meditasi dapat menenangkan pikiran dan tubuh sekaligus meningkatkan kedamaian batin. Jika dilakukan sebelum tidur, meditasi dapat membantu ketenangan secara keseluruhan. Bagaimana cara meditasi? Meditasi adalah praktik sederhana yang dapat Anda lakukan dimana saja, kapan saja. […]
Berolahraga di atas treadmill adalah cara yang fantastis untuk meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan. Namun, jika Anda ingin meningkatkan latihan Anda ke tingkat yang lebih tinggi, pertimbangkan untuk membeli treadmill dengan incline . Berkat latihan incline treadmill 12-3-30 yang populer di TikTok, incline treadmill menjadi tren, menawarkan manfaat yang dapat membantu Anda mencapai sasaran kebugaran […]
Sebagai pemula Anda ingin olahraga dengan efektif dan efisien, namun bingung terkait kombinasi latihan otot. Latihan otot mana yang dapat digabung dan latihan otot mana yang sebaiknya tidak digabung. Ketika orang-orang berpikir tentang olahraga, maka jawaban paling sering adalah jogging atau bersepeda. Latihan ini sangat baik untuk memperkuat jantung dan paru-paru, namun menambahkan latihan beban […]
Otot berperan dalam kemampuan kita untuk melakukan segala hal, mulai dari bangun tidur di pagi hari hingga mengajak anjing jalan-jalan dan membawa belanjaan ke dalam rumah. Terdapat yang namanya otot besar, namun hanya sedikit orang, selain profesional medis dan penggemar kebugaran fisik, yang mengetahui otot mana yang paling besar dan terkuat di dalam tubuh. Jadi, […]
Sebenarnya ada gak sih manfaat olahraga selama 20 menit itu? Apakah harus 60 menit untuk pemanasan, latihan dan pendinginan? Meskipun sangat bagus untuk memanfaatkan periode waktu yang lebih lama jika Anda memilikinya, olahraga bukanlah aktivitas yang harus dilakukan seluruhnya atau tidak sama sekali yang harus mencapai batas 60 menit. Sekalipun Anda hanya punya waktu kurang […]
Ada banyak manfaat dari treadmill, lantas bagaiaman manfaat sepeda statis pada tubuh? Apakah manfaatnya juga sama? Mari kita bahas pada artikel ini! Manfaat sepeda statis untuk tubuh ideal 1. Peningkatan pembakaran kalori Salah satu manfaat sepeda statis yang terbaik adalah potensi pembakaran kalori. Seperti berlari, bersepeda dalam ruangan menggunakan kelompok otot besar di bagian bawah […]
Berapa lama Anda perlu olahraga untuk mencapai tujuan kesehatan Anda? Pernah bertanya pada diri sendiri pertanyaan itu? Jika Anda menganggukkan kepala saat ini, Anda datang ke tempat yang tepat. Dalam artikel ini kita akan membahas mengenai berapa waktu dan frekuensi olahraga yang ideal untuk mencapai tujuan yang diinginkan. Tapi pertama-tama, kita harus sepakat bahwa tidak […]
Jika Anda membaca artikel ini, Anda mungkin bertanya-tanya: Apa manfaat menggunakan rowing machine? Lagi pula, dengan peralatan kardio lain seperti treadmill , eliptical , atau sepeda statis yang bersaing untuk mendapatkan waktu dan perhatian Anda, Anda mungkin mencoba mencari tahu apakah menggunakan rowing machine itu sepadan. Jawaban singkatnya adalah menambahkan rowing maching ke dalam rutinitas […]
Banyak manfaat kesehatan yang diperoleh dengan treadmill atau angkat beban, namun bagaimana dengan manfaat sepeda statis? Apakah hal yang sama juga ada pada sepeda statis? Seperti yang akan segera Anda lihat di artikel ini, selain membuka jalan bagi Anda untuk olahraga, ada lima manfaat sepeda statis yang didukung sains yang perlu diperhatikan. Manfaat sepeda statis 1. […]
Banyak masyarakat Indonesia tidak memperkirakan serat yang dikonsumsi setiap hari. Padahal serat sangat penting bagi tubuh mulai dari penurunan berat badan hingga menurunkan risiko diabetes tipe 2. Ada 10 makanan tinggi serat yang akan kita bahas pada artikel ini! Kenapa serat penting? Penurunan berat badan yang sehat Peningkatan asupan serat makanan diketahui dapat membantu perjalanan […]