Otot berperan dalam kemampuan kita untuk melakukan segala hal, mulai dari bangun tidur di pagi hari hingga mengajak anjing jalan-jalan dan membawa belanjaan ke dalam rumah. Terdapat yang namanya otot besar, namun hanya sedikit orang, selain profesional medis dan penggemar kebugaran fisik, yang mengetahui otot mana yang paling besar dan terkuat di dalam tubuh. Jadi, […]
Sebenarnya ada gak sih manfaat olahraga selama 20 menit itu? Apakah harus 60 menit untuk pemanasan, latihan dan pendinginan? Meskipun sangat bagus untuk memanfaatkan periode waktu yang lebih lama jika Anda memilikinya, olahraga bukanlah aktivitas yang harus dilakukan seluruhnya atau tidak sama sekali yang harus mencapai batas 60 menit. Sekalipun Anda hanya punya waktu kurang […]
Ada banyak manfaat dari treadmill, lantas bagaiaman manfaat sepeda statis pada tubuh? Apakah manfaatnya juga sama? Mari kita bahas pada artikel ini! Manfaat sepeda statis untuk tubuh ideal 1. Peningkatan pembakaran kalori Salah satu manfaat sepeda statis yang terbaik adalah potensi pembakaran kalori. Seperti berlari, bersepeda dalam ruangan menggunakan kelompok otot besar di bagian bawah […]
Berapa lama Anda perlu olahraga untuk mencapai tujuan kesehatan Anda? Pernah bertanya pada diri sendiri pertanyaan itu? Jika Anda menganggukkan kepala saat ini, Anda datang ke tempat yang tepat. Dalam artikel ini kita akan membahas mengenai berapa waktu dan frekuensi olahraga yang ideal untuk mencapai tujuan yang diinginkan. Tapi pertama-tama, kita harus sepakat bahwa tidak […]
Jika Anda membaca artikel ini, Anda mungkin bertanya-tanya: Apa manfaat menggunakan rowing machine? Lagi pula, dengan peralatan kardio lain seperti treadmill , eliptical , atau sepeda statis yang bersaing untuk mendapatkan waktu dan perhatian Anda, Anda mungkin mencoba mencari tahu apakah menggunakan rowing machine itu sepadan. Jawaban singkatnya adalah menambahkan rowing maching ke dalam rutinitas […]
Banyak manfaat kesehatan yang diperoleh dengan treadmill atau angkat beban, namun bagaimana dengan manfaat sepeda statis? Apakah hal yang sama juga ada pada sepeda statis? Seperti yang akan segera Anda lihat di artikel ini, selain membuka jalan bagi Anda untuk olahraga, ada lima manfaat sepeda statis yang didukung sains yang perlu diperhatikan. Manfaat sepeda statis 1. […]
Banyak masyarakat Indonesia tidak memperkirakan serat yang dikonsumsi setiap hari. Padahal serat sangat penting bagi tubuh mulai dari penurunan berat badan hingga menurunkan risiko diabetes tipe 2. Ada 10 makanan tinggi serat yang akan kita bahas pada artikel ini! Kenapa serat penting? Penurunan berat badan yang sehat Peningkatan asupan serat makanan diketahui dapat membantu perjalanan […]
Kelebihan berat badan dan obesitas dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan terutama jika Anda memiliki lemak berlebih di sekitar pinggang. Mempertahankan berat badan yang sehat dapat membantu mencegah bahaya obesitas ini. 7 bahaya obesitas yang harus diketahui 1. Diabetes tipe 2 Diabetes tipe 2 adalah penyakit yang terjadi ketika glukosa darah Anda, juga disebut gula […]
Merasa pusing saat turun dari treadmill adalah hal biasa dan ada beberapa penyebabnya. Pusing ini bisa jadi merupakan gangguan, atau bisa jadi pertanda adanya masalah kesehatan yang lebih besar. Namun Anda dapat mencegahnya dengan mengetahui penyebab. Berikut kami bahas alasan dan cara mengatasinya! Mengapa merasa pusing dan bagaimana cara mengatasinya? Ada beberapa hal yang dapat […]
Polusi udara khususnya Jakarta menjadi hal yang tak bisa dipungkiri. Kondisi polusi juga menjadikan banyak masyarakat enggan berkegiatan di luar ruangan. Lantas bagaimana dengan olahraga? Berikut beberapa tips olahraga yang dapat dilakukan saat polusi! 1. Pertimbangkan rute Saat berolahraga di Jakarta, manfaatkan sebanyak mungkin taman, ruang publik, dan jalan setapak dengan zona emisi rendah. Semakin […]