Benefit dari Penggunaan Treadmill untuk Kesehatan

Treadmill adalah suatu mesin olahraga yang digunakan untuk berjalan, berlari, atau menanjak dengan tidak berpindah tempat. Gerakan berulang yang dilakukan dapat mengumpulkan tenaga untuk melakukan pekerjaan sehari-hari.

Awal mulanya treadmill merupakan alat giling yang dijalankan oleh seekor binatang atau manusia untuk menggiling biji-bijian. Namun, pada masa selanjutnya alat ini sebagai media untuk menghukum pekerja paksa yang berbuat kesalahan.

Seiring berkembangnya teknologi, kini alat giling itu sudah berubah wujudnya menjadi mesin olahraga yang digunakan untuk berlari atau berjalan. Alat ini sangat mudah digunakan, sehingga menjadi salah satu alat fitness terfavorit.

Cara Menggunakan Agar Efektif

Jika Anda sudah menghabiskan waktu berjam-jam melakukan gerakan berjalan, berlari, dan menanjak. Namun, belum mendapatkan hasil diinginkan maka ada beberapa cara agar latihan itu efektif. Berikut cara menggunakannya:

1. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan

Pemanasan merupakan hal yang sangat penting dilakukan sebelum berolahraga jenis apapun. Hal ini dilakukan untuk mencegah cedera dan kram di persendian.

Peregangan statis dan dinamis ringan akan membuat otot bekerja. Sebagai tahap awal disarankan menggunakan mode pelan, lalu secara bertahap bisa meningkatkan kecepatan.

Begitupun setelah selesai Anda diminta untuk melakukan pendinginan untuk mengembalikan kondisi tubuh dan detak jantung normal.

2. Fitur Incline Mode

Fitur Incline Mode memungkinkan untuk merubah lintasan menjadi menanjak, sehingga mendapatkan variasi latihan yang lebih efektif. Namun, fitur ini tidak disarankan untuk pemula.

Fitur ini untuk memberikan kemudahan dan bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh Anda.

3. Ubah Kecepatan

Setelah melakukan pemanasan bisa melakukan lari selama sepuluh menit, kemudian menambah kecepatan lari menjadi 30 sampai 60 detik. Perubahan kecepatan ini disebut lari interval dan bisa diubah seminggu sekali.

4. Jangan Berpegangan pada Handrail

Banyak orang beranggapan dengan berpegangan pada handrail adalah cara yang benar menggunakan treadmill. Asumsi tersebut tentu saja salah, berpegangan di handrail untuk membantu saat masuk maupun keluar dengan aman.

5. Fitness Tracker

Fitness Tracker merupakan fitur untuk mengawasi perubahan detak jantung dan untuk pemula rentang 50 hingga 65% sudah sangat baik. Kemudian, bisa ditingkatkan sampai dengan 80% secara bertahap.

Manfaat Penggunaan yang Sangat Kompleks

Setelah mengikuti saran penggunaan tersebut maka akan diketahui manfaat yang didapatkan.

Menjaga Kesehatan Jantung

Fitur Fitness Tracker mampu mempertahankan kestabilan dan menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskuler. Penyakit kardiovaskuler adalah kondisi terganggunya jantung dan pembuluh darah.

Melatih Otot Kaki dan Mencegah Osteoporosis

Berjalan dan berlari tidak membuat kaki membesar, tetapi melatih dan meningkatkan kekuatan otot kaki. Selain itu berlari dan berjalan dapat merangsang pertumbuhan tulang.

Menurunkan Berat Badan

Berjalan cepat dan berlari selama 30 menit secara rutin dua kali seminggu dapat membakar kalori dan menurunkan berat badan. Alat ini membantu otot tubuh lebih aktif bergerak.

Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Selain menurunkan berat badan berolahraga dengan treadmill dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah. Detak jantung pun normal dan kondisi tubuh tetap sehat.

Banyak sekali manfaat yang didapatkan dengan rutin berolahraga dan menjaga pola makan. Apakah Anda ingin memiliki alat-alat fitness treadmill untuk membantu menjaga stamina dan kesehatan tubuh?

Segera hubungi iReborn Fitness untuk mendapatkan alat olahraga yang sesuai dengan kebutuhan Anda. iReborn Fitness merupakan distributor alat fitness terlengkap dan melayani pengiriman ke seluruh Indonesia. Kualitas internasional dan harga yang bersahabat.