5 Alasan Incline Treadmill Cocok untuk Pemula

Berolahraga di atas treadmill adalah cara yang fantastis untuk meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan. Namun, jika Anda ingin meningkatkan latihan Anda ke tingkat yang lebih tinggi, pertimbangkan untuk membeli treadmill dengan incline . Berkat latihan incline treadmill 12-3-30 yang populer di TikTok, incline treadmill menjadi tren, menawarkan manfaat yang dapat membantu Anda mencapai sasaran kebugaran lebih cepat dari yang pernah Anda bayangkan.

Mari kita cermati lima alasan mengapa incline treadmill dapat mengubah rutinitas kebugaran Anda!

Meningkatkan pembakaran kalori

Berjalan atau berlari di atas treadmill datar terutama melatih otot-otot tubuh bagian bawah. Namun, latihan tanjakan dapat bermanfaat bagi ketahanan dan pembentukan otot karena, seperti yang dilaporkan Harvard Health, latihan ini “menghasilkan lebih banyak aktivitas otot daripada berjalan atau berlari di permukaan datar, karena Anda melawan gravitasi.”

Faktanya, dibandingkan lari dengan tanah datar, saat Anda berjalan atau berlari di tanjakan, biaya metabolisme, energi yang dikeluarkan tubuh manusia untuk bergerak sejauh tertentu, meningkat sebesar 52% pada tanjakan 5% dan 110% pada tanjakan 10%.

Melatih otot

Jika Anda telah melakukan latihan treadmill yang sama selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan, kemungkinan otot Anda telah beradaptasi dengan rutinitas tersebut, dan Anda mungkin tidak melihat hasil yang sama seperti sebelumnya. Dengan menyesuaikan kemiringan treadmill, Anda dapat melatih otot tubuh, seperti betis, paha depan, dan bokong.

Berjalan atau berlari dengan incline treadmill juga membangun kekuatan otot yang membantu memberikan fungsi dan stabilitas pada tubuh bagian bawah Anda.

Mengurangi cidera

Berlari atau berjalan di permukaan yang datar dapat membahayakan tubuh Anda. Namun, menambahkan kemiringan treadmill dapat mengurangi dampaknya. Bahkan kemiringan sedikit antara 1% dan 3% dapat menyebabkan kaki Anda menyentuh tanah pada sudut yang lebih bertahap, sehingga mengurangi dampaknya. Banyak pelatih kelas dunia memasukkan ini ke dalam rutinitas klien mereka untuk mengurangi dampak.

Membantu tujuan olahraga

Salah satu hal terbaik tentang berolahraga dengan incline treadmill adalah Anda dapat menyesuaikan latihan Anda agar sesuai dengan tingkat kebugaran dan tujuan Anda. Jika Anda berlatih untuk suatu acara atau sekadar mencoba meningkatkan daya tahan tubuh, Anda dapat memilih untuk melakukan interval di tanjakan. Jika Anda mau, Anda dapat berlari selama dua menit di tanjakan yang curam lalu berjalan selama dua menit di permukaan yang datar.

Variasi olahraga

Mari kita hadapi kenyataan: mengikuti rutinitas kardio yang sama bisa jadi membosankan setelah beberapa saat. Namun, saat Anda menambahkan treadmill miring ke dalam rutinitas, Anda menambahkan variasi, yang dapat membantu Anda tetap termotivasi dan terlibat.

Selain mengubah kemiringan, Anda juga dapat menyesuaikan kecepatan, menambahkan beban tangan, atau memasukkan latihan lain, seperti lunge atau squat, ke dalam latihan Anda. Dengan mengubah hal-hal tersebut, Anda cenderung tidak akan bosan dan lebih mungkin untuk mempertahankan rutinitas kebugaran Anda dalam jangka panjang.

Saat ini menggunakan incline treadmill tidak hanya di tempat gym, namun juga di rumah! Berikut beberapa pilihan treadmill dengan auto incline yang memudahkan dalam olahraga.

Sale!