Tips Mencegah Pusing Setelah Menggunakan Treadmill

Merasa pusing saat turun dari treadmill adalah hal biasa dan ada beberapa penyebabnya. Pusing ini bisa jadi merupakan gangguan, atau bisa jadi pertanda adanya masalah kesehatan yang lebih besar. Namun Anda dapat mencegahnya dengan mengetahui penyebab. Berikut kami bahas alasan dan cara mengatasinya!

Mengapa merasa pusing dan bagaimana cara mengatasinya?

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan Anda pusing setelah menggunakan treadmill, yaitu:

1. Berhenti tiba-tiba

Berhenti tiba-tiba mungkin menjadi alasan terpenting mengapa Anda merasa pusing setelah menggunakan mesin olahraga lari. Ketika Anda tiba-tiba berhenti berjalan atau berlari di atas mesin yang sedang berjalan, tanpa memberikan kesempatan pada tubuh untuk menjadi dingin, tekanan darah dan detak jantung Anda akan turun terlalu cepat, dan biasanya Anda akan merasa pusing.

Bagaimana cara mengatasinya? Untuk mencegah pusing setelah tiba-tiba berhenti menggunakan treadmill adalah dengan pendinginan. Anda dapat melakukan pendinginan dengan cara bersantai di treadmill.

Bersantai secara perlahan memungkinkan detak jantung dan tekanan darah Anda turun secara bertahap dan aman. Pantau detak jantung Anda dan jangan turun dari treadmill sampai detak jantung Anda melambat hingga 100 detak per menit atau kurang.

2. Mabuk

Alasan lain mengapa Anda merasa pusing setelah menggunakan treadmill adalah mabuk perjalanan. Mungkin Anda bingung dengan hal ini padahal Anda tidak sedang berkendara. Namun konsep yang terjadi pada tubuh justru mirip ketika berkendara.

Saat berlari di atas treadmill, tubuh Anda merasa sedang bergerak maju. Otomatis otak menerima sinyal bahwa Anda bergerak namun pada kenyataannya tidak. Hal ini hampir sama dengan penyebab Anda mabuk perjalanan seperti di mobil maupun pesawat.
Lantas bagaimana cara mengatasinya?

Anda tidak perlu ke dokter atau mengonsumsi obat karena cara mengatasinya cukup dengan membuat tubuh beradaptasi dengan treadmill. Biasanya kondisi ini akan mereda seiring berjalannya waktu.

Namun jika tidak berhasil, Anda dapat menghindari melihat ke bawah atau memegang pegangan saat sedang olahraga. Sebagai gantinya Anda dapat mengalihkan perhatian dengan menonton atau memeriksa layar konsol untuk memantau kalori dan jarak yang ditempuh.

3. Dehidrasi

Dehidrasi bisa menyebabkan Anda merasa pusing atau mual setelah menggunakan treadmill. Saat Anda berolahraga karena olahraga akan meningkatkan suhu tubuh sehingga menyebabkan Anda berkeringat. Akibatnya, tubuh Anda lama kelamaan akan kehilangan banyak air, apalagi di hari yang panas. Jika Anda tidak mengisi kembali air sebelum, selama, atau setelah berlari dengan mesin olahraga lari, Anda mungkin merasa pusing karena kekurangan air.

Bagaimana cara mengatasinya? Untuk menghindari pusing akibat dehidrasi, harap perbanyak jumlah air putih sebelum, saat, dan setelah berolahraga di treadmill. Selain itu, apa yang Anda makan sebelum berolahraga juga akan memengaruhi perasaan tubuh setelah berolahraga. Sebaiknya Anda mengonsumsi beberapa nutrisi, seperti karbohidrat, lemak, dan protein tanpa lemak, sebelum berolahraga di mesin olahraga lari. Hal ini dapat menghindari Anda dari rasa pusing akibat kekurangan nutrisi.

4. Kondisi medis

Jika Anda merasa pusing setelah berlari bahkan setelah Anda mengesampingkan masalahdi atas, mungkin ada hal lain yang sedang terjadi. Cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter.

Ada kemungkinan Anda merasakan efek gula darah rendah, anemia, tekanan darah tinggi, masalah telinga bagian dalam, gangguan jantung, atau efek samping obat. Ini adalah isyarat yang baik untuk melakukan pemeriksaan fisik menyeluruh untuk memastikan Anda menemukan masalah mendasar.

Intinya adalah pusing setelah menggunakan treadmill sangatlah wajar. Sebagian besar karena Anda tidak melakukan pendinginan. Oleh sebab itu, lakukan beberapa cara di atas supaya Anda tidak mengalaminya.

Jika Anda sedang mencari treadmill atau alat olahraga rumah lainnya, iReborn Fitness dapat membantu hal itu. Produk beragam dan bergaransi sangatlah cocok untuk pemula yang ingin rutin berolahraga dan hidup sehat. Ingat sehat ingat iReborn Fitness!

Sale!