Tips Sahur Sehat untuk Ibu Hamil, Gizi dan Nutrisi Terpenuhi!

Bulan Ramadan adalah bulan yang mewajibkan umat muslim berpuasa. Tidak terkecuali bagi ibu hamil. Sebenarnya ibu hamil boleh-boleh saja tidak berpuasa jika kondisinya tidak memungkinkan. Namun jika masih sanggup tentunya boleh dan disarankan untuk buka puasa dan sahur sehat.
Kenapa harus sahur sehat? Karena ibu hamil perlu memperhatikan asupan yang dikonsumsi. Terlebih sahur adalah penentu kelancaran puasa dan sumber energi penting ketika puasa.

Maka dari itu mimin akan bagikan beberapa tips sahur sehat untuk bumil sehingga puasa tetap lancar dan kandungan sehat ya!

Tips Sahur Sehat untuk Ibu Hamil

1. Perbanyak minum

Hal pertama yang wajib dilakukan adalah perbanyak minum. Ibu hamil harus memenuhi kebutuhan cairan dirinya beserta kebutuhan cairan bayi. Jika tidak mengonsumsi air dalam jumlah cukup maka volume air ketuban akan menurun.

Disarankan untuk mengonsumsi air sekitar 2- 3 liter dalam satu hari. Konsumsi ini bisa dilakukan ketika buka puasa dan sahur.
Selain mendapatkan cairan dari air, Anda juga dapat mengonsumsi buah dengan kadar air tinggi seperti semangka dan melon. Susu kehamilan juga dapat ditambahkan sebagai penambah kekuatan.

2. Konsumsi makanan bergizi

Tips sahur sehat kedua adalah konsumsi makanan bergizi. Nutrisi sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh ibu hamil. Sangat disarankan untuk konsumsi makanan tinggi gizi.

Ketika hamil, konsumsi karbohidrat yang disarankan adalah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal dan roti gandum. Selain itu makanan berminyak dan berlemak lebih baik dihindari karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Buka puasa sering kali kita mengonsumsi makanan atau minuman manis. Hal ini tidak terlalu disarankan terlebih untuk ibu hamil.

3. Istirahat cukup

Balik lagi makanan sehat tidak ada artinya jika kurang tidur. Terlebih saat bulan puasa waktu tidur otomatis berkurang karena harus bangun sahur. Maka dari itu, disarankan bagi ibu hamil untuk tidak tidur terlalu malam.

Peran suami atau sang ayah sangat penting dalam hal ini. Bantu membantu dalam mengurus rumah atau anak sehingga sang ibu tidak terlalu letih.

Itulah tips sahur sehat untuk ibu hamil sehingga puasa tetap jalan dan kandungan sehat. Ingat ya puasa tidak wajib untuk ibu hamil, jangan sampai karena ingin puasa membuat tubuh sang ibu sakit ya.

Jika Rebonerss sedang mencari alat olahraga ibu hamil untuk di rumah aja, bisa lihat-lihat beberapa rekomendasi treadmill berikut ya.

Sale!