Info

Mencoba Serunya Ladder Drill Workout Sebagai Tantangan Baru Berolahraga!

Posted on by iReborn
Mencoba Serunya Ladder Drill Workout Sebagai Tantangan Baru Berolahraga! 11
15
May

Jika Anda ingin mencoba tantangan baru dalam berolahraga, Anda bisa mencoba  Ladder drill  workout. Ladder drill workout adalah suatu bentuk alat latihan melompat menggunakan satu atau dua kaki dengan melompati tali yang berbentuk tangga yang diletakkan dilantai atau tanah. Ladder drill biasa digunakan para atlet untuk meningkatkan kelincahan maupun koordinasi.

Ladder drill  workout tidak hanya melatih kecepatan, latihan ini juga mempertajam pikiran Anda. Pelatihan ini akan membantu Anda tetap tajam setiap kali Anda harus cepat dalam kehidupan sehari-hari. Cekatan dalam berfikir dan dapat lebih fokus dalam mengerjakan suatu pekerjaan.

Beberapa manfaat Ladder drill  workout adalah sebagai berikut:

  1. Dengan jenis pelatihan, Olahragawan dapat dengan mudah meningkatkan keterampilan berjalan.
  2. Latihan yang berbeda mengembangkan kemampuan Olahragawan & untuk mempertahankan koordinasi, keseimbangan dan kekuatan.
  3. Pelajari berbagai berbeda pola pergerakan kaki.
  4. Membantu untuk merespon tubuh cepat dalam berbagai situasi.
  5. Mengurangi risiko cedera.
  6. Meningkatkan kinerja, kecepatan dan keseimbangan.
  7. Menjaga kekuatan inti, secara keseluruhan kesehatan yang baik, fleksibilitas dan kinerja.
  8. Tangga penting dalam menjaga kesehatan dan kekuatan yang kesehatan meningkatkan kepercayaan diri dan bentuk yang lebih baik membantu untuk menjadi atlet yang baik.

Macam – macam latihan yang bisa dilakukan menggunakan Ladder drill adalah:

  • Jumping Jack Feet

Mencoba Serunya Ladder Drill Workout Sebagai Tantangan Baru Berolahraga! 12

Dua kaki melompat bersama dalam satu bujur sangkar, lalu melompat keluar sambil bergerak dalam ladder.

  • Cross-Overs

Mencoba Serunya Ladder Drill Workout Sebagai Tantangan Baru Berolahraga! 13

Satu kaki melintasi depan dan langkah-langkah di Ladder kemudian dua kaki melangkah ke samping dan terus mengulangi beberapa kali.

  • Side Shuffle

Mencoba Serunya Ladder Drill Workout Sebagai Tantangan Baru Berolahraga! 14

Kaki bagian dalam bergerak masuk dan keluar dari setiap kotak sementara kaki bagian luar mengikuti langkah alternative.

  • Lateral Stepping

Mencoba Serunya Ladder Drill Workout Sebagai Tantangan Baru Berolahraga! 15

Dua kaki di setiap kotak, kemudian loncat sampai akhir Ladder drill  dan ulangi beberapa kali.

  • Single Foot Hops

Mencoba Serunya Ladder Drill Workout Sebagai Tantangan Baru Berolahraga! 16

Lakukan lompatan menggunakan kaki ke kanan lalu kiri dan ulangi beberapa kali.

Sumber referensi: menshealth.com, gethealthyu.com, stack.com, dan bolabasketseru.blogspot.com