Mari Mengenal Perbedaan Trigliserida Dan Kolesterol

Mari Mengenal Perbedaan Trigliserida Dan Kolesterol 1

Perlu Anda ketahui bahwa lemak total, trigliserida dan kolesterol tubuh Anda terbentuk dari makanan-makanan berlemak yang Anda konsumsi setiap hari. Semua jenis lemak yang masuk ke dalam tubuh, entah itu lemak jenuh ataupun lemak tidak jenuh, akan dipecah menjadi asam lemak kemudian semua asam lemak tersebut akan digunakan sesuai dengan kebutuhan. Tubuh akan mengubah asam lemak menjadi kolesterol dan trigliserida jika dibutuhkan.

Kesehatan jantung bergantung pada kadar kolesterol. Selain menjaga kolesterol, Anda juga perlu mengontrol kadar trigliserida. Lantas apa perbedaan antara trigliserida dan kolesterol dan bagaimana cara pencegahannya untuk menhindari penyakit tersebut. Mari simak penjelasannya berikut ini:

  1. Trigliserida

Trigliserida adalah salah satu jenis lemak yang banyak ditemukan di dalam darah. Trigliserida dihasilkan oleh organ hati, namun sebagian besar berasal dari makanan, seperti daging, keju, susu, nasi, minyak goreng, dan mentega.

Ketika asupan trigliserida dari makanan melebihi jumlah yang dibutuhkan tubuh, akan terjadi peningkatan kadar trigliserida dalam darah. Trigliserida yang tinggi diduga dapat memicu penebalan pada dinding pembuluh darah, sehingga berisiko terjadi stroke dan serangan jantung

     2. Kolesterol

Kolesterol adalah suatu zat yang dihasilkan oleh metabolisme lemak dan diperlukan oleh tubuh untuk membangun jaringan dan sel, membentuk berbagai hormon, dan berperan dalam sistem pencernaan. Di dalam darah, kolesterol tidak bisa larut sehingga bergabung dengan protein dan membentuk lipoprotein. Selain itu, terdapat dua jenis kolesterol tubuh yang mempunyai kegunaan tersendiri, yaitu:

  • Kolesterol baikatau high density lipoprotein (HDL) yang berfungsi untuk membawa dan membersihkan kolesterol-kolesterol dari berbagai organ, termasuk pembuluh darah, kembali ke hati.
  • Kolesterol jahatatau low-density lipoproteins (LDL) yang berfungsi membawa kolesterol dari hati ke berbagai organ. LDL menjadi jahat jika jumlahnya terlalu tinggi di dalam tubuh, sehingga mengakibatkan lemak menjadi mengendap di dalam pembuluh darah.

     3. Cara Menurunkan Kolesterol dan Trigliserida Tinggi

Perbedaan antara lemak sterol dan lemak darah terletak pada penyakit yang dihasilkan jika kadarnya tinggi , pengertiannya serta masih banyak lagi lainnya. Sedangkan untuk menurunkannya, lemak sterol dan lemak darah memiliki cara yang sama untuk menurunkan kadarnya yang tinggi. Caranya adalah sebagai berikut :

  • Mengurangi Kalori Di Dalam Tubuh

Mari Mengenal Perbedaan Trigliserida Dan Kolesterol 2

Untuk menurunkan lemak darah di dalam tubuh tentunya kalori di dalam tubuh harus turun juga. Lakukanlah jogging minimal 30 menit di pagi hari, selain sehat untuk jasmani berolahraga di pagi hari juga dapat menyehatkan rohani.

  • Membatasi Dalam Mengkonsumsi Makanan Berkolesterol

Mari Mengenal Perbedaan Trigliserida Dan Kolesterol 3

Salah satu faktor yang bisa bermanfaat dalam menurunkan kolesterol dan lemak darah adalah dari segi makanan. Agar lemak darah dan kolesterol turun sebaiknya membatasi atau tidak mengkonsumsi sama sekali makanan yang berkolesterol. Misalnya saja susu sapi dengan lemak, kuning telur, mentega, seafood seperti udang, kerang dan kepiting. Makanan yang banyak berlemak seperti jeroan pun harus dihindari.

  • Hindari Lemak Jenuh

Mari Mengenal Perbedaan Trigliserida Dan Kolesterol 4

Cara tepat untuk mengatasi trigliserida dan kolestrol LDL tinggi adalah menjauhi lemak jenuh pada daging dan mengganti minyak sawit menggunakan lemak jenuh pada tanaman. Anda bisa memperolehnya dari minyak zaitun, minyak kacang dan juga minyak canola.

Sekarang Anda sudah tau perbedaan antara trigliserida dan kolesterol, beserta cara pencegahannya. Anda dapat memulai hidup sehat dengan memulai mengurangi makanan yang tinggi kolesterol dan mencoba makanan yang lebih sehat. Jangan lupa untuk berolahraga setiap hari.

Sumber refernsi: halosehat.com, alodokter.com, merdeka.com, dan halodoc.com

WhatsApp chat