Solusi Sehat Penghilang Stress!

Pengertian Stress adalah suatu bentuk ketegangan fisik, psikis, emosi, dan mental, yang dialami oleh seseorang sehingga dapat mempengaruhi kegiatan orang tersebut. Dari sisi psikologis, pengertian stress disebut juga sebagai suatu gangguan mental yang terjadi pada seseorang akibat adanya tekanan, baik itu tekanan dari luar maupun dari dalam dirinya sendiri.

Banyak hal buruk yang dilakukan seseorang ketika mendapatkan tekanan berlebih dari orang lain bahkan lingkungan sekitar mereka. Salah satunya adalah dengan makan makanan berlebihan sebagai tindakan balas dendam untuk diri sendiri. Kita semua membutuhkan makan, memang. Tapi jika kebiasaan ini diteruskan maka akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan stress, berikut cara yang bisa dilakukan untuk mencegah stress berlebih:

• Lari Pagi Hari

Runner High adalah sebuah perasaan subjektif berupa rasa senang, rasa damai, energi yang tak terbatas dan berkurangnya rasa nyeri. Hal ini dapat terjadi oleh karena adanya peningkatan endocannabinoid ketika kita berolahraga, termasuk olahraga lari. Aktivasi endocannabinoid ini dapat mengurangi sensasi rasa nyeri, dan mempengaruhi emosi seseorang yang berpengaruh terhadap efek psikologi pada saat berolahraga. Intinya olahraga lari di pagi hari ini dapat membuat Anda lebih bahagia dan sehat.

• Makan (camilan sehat)

Ketika sedang stress rasa ingin makan pasti akan lebih kuat, maka ketika sedang stress dan ingin memakan sesuatu disarankan makan camilan yang sehat. Yogurt dan ice cream berbahan dasar buah buahan bisa menjadi salah satu yang bisa dicoba. Rasa manis pada yogurt dan ice cream buah yang tidak berlebihan juga menghasilkan hormone endhorphin, yaitu hormon kebahagiaan.

• Yoga

Yoga sebenarnya merupakan olahraga tubuh dan pikiran. Manfaat yoga tidak hanya membantu tubuh menjadi lebih segar dan bugar, tetapi juga dapat membantu mengendalikan stres dan mengurangi rasa mudah gelisah. Memanfaatkan olahraga yoga dengan teratur akan sangat baik untuk tubuh.

• Berenang

Cobalah berenang atau sekadar bermain air di kolam renang. Karena ketika berenang akan membuat pikiran lebih tenang dan juga memberikan efek relaksasi bagi tubuh. Renang juga dapat menghasilkan hormon endorphin yang dihasilkan tubuh. Hormon ini merupakan hormon yang diproduksi ketika merasa bahagia atau ketika sedang tertawa.

• Tidur siang singkat (15 menit)

Tidur siang adalah cara tepat untuk hilangkan stres. Jika ingin tidur siang, 15 menit saja cukup untuk hilangkan lelah dan bebanmu. Namun jangan lupa juga untuk cukupi kebutuhan tidur saat malam hari yaitu 8 jam sehari.

Sumber referensi: allodokter.com, idntimes.com, dan student.cnnindoneisa.com