7 Manfaat Minyak Ikan, Baik untuk Tubuh

Siapa yang ingat bahwa minyak ikan suplemen yang sering diberikan ibu untuk dikonsumsi setiap hari? Namun adakah yang tidak suka dengan minyak ikan? Rasanya mungkin memang tidak terlalu enak namun ternyata ada banyak sekali manfaat minyak ikan bagi tubuh. Tentu saja karena suplemen ini kaya akan omega-3, vitamin A, serta vitamin D. 

Lalu, apa sebenarnya minyak ikan tersebut? Kenapa sering diberikan kepada anak-anak? Apakah orang dewasa juga membutuhkan minyak ikan? Mari kita bahas satu persatu!

Apa itu minyak ikan dan darimana asalnya? 

Minyak ikan adalah lemak atau minyak yang diperoleh dari ikan. Biasanya minyak ikan ini diperoleh dari ikan berminyak seperti tuna dan mackerel. Namun minyak ikan juga bisa diperoleh dari hati ikan lain. 

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan untuk mengonsumsi ikan 1-2 minggu. Hal ini tentu saja berkaitan dengan asam lemak omega-3 yang memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah perlindungan terhadap penyakit. 

Nah, minyak ikan dapat membantu kita untuk mendapatkan manfaat ini jika kita tidak mengonsumsi ikan dari jumlah yang disarankan. Jenis omega-3 yang dimiliki juga berbeda dari omega-3 sumber lain. Minyak ikan mengandung asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA), sedangkan yang ditemukan pada sumber tanaman adalah asam alfa-linolenat (ALA). 

Manfaat minyak ikan untuk tubuh

1. Menyehatkan kondisi jantung

Tahukah Anda bahwa penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia? Banyak studi sudah menyatakan bahwa seseorang yang rajin konsumsi ikan lebih rendah terkena penyakit jantung. 

Maksud manfaat minyak ikan untuk jantung adalah dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Selain itu, juga mampu mengurangi tekanan darah hingga mencegah timbulnya plak pada arteri. 

2. Mencegah mengalami masalah mental 

Otak manusia sekitar hampir 60% adalah lemak dan sebagian besar lemak tersebut adalah asam lemak omega-3. Hal ini sejalan dengan penelitian yang menyatakan bahwa orang dengan kesehatan mental tertentu memiliki kadar omega-3 yang rendah. Bahkan minyak ikan dapat mengurangi kemungkinan gangguan psikotik pada mereka yang berisiko penyakit mental. 

Lebih lanjut, manfaat minyak ikan mampu mengurangi beberapa gejala skizofrenia hingga bipolar, namun hal ini masih harus dikaji lebih dalam. 

3. Meningkatkan kesehatan mata

Mata adalah bagian yang penting pada tubuh dan sangat bergantung pada omega-3. Ketika Anda mulai berumur maka kesehatan mata juga menurun. Mengonsumsi ikan beromega-3 mampu untuk mengurangi risiko penyakit mata ini.

4. Mengurangi peradangan

Peradangan kronis biasa terjadi pada orang-orang yang mengalami obesitas, depresi, diabetes maupun penyakit jantung. Peradangan adalah respon tubuh untuk melawan infeksi maupun mengobati luka. 

Manfaat minyak ikan sendiri adalah anti radang, dimana minyak ikan mampu mengobati peradangan kronis. Suplemen minyak ikan sendiri mampu mengurangi nyeri sendi dan kekakuan. 

5. Menyehatkan kulit

Siapa yang tidak mau kulitnya sehat? Kulit adalah organ terbesar pada tubuh dan mengandung banyak asam lemak omega-3. Kesehatan kulit dapat turun karena usia yang lebih tua atau terlalu sering terpapar sinar matahari. 

Suplemen minyak ikan mampu untuk membantu menyehatkan kulit. Kandungannya mampu mengurangi gangguan kulit seperti psoriasis dan dermatitis. 

6. Mengurangi lemak hati

Hati memproses sebagian besar lemak di tubuh dan sangat berperan dalam penambahan berat badan. Penyakit ini umum terjadi terlebih penyakit hati berlemak dimana terdapat lemak yang menumpuk pada hati.
Mengonsumsi minyak ikan mampu memperbaiki fungsi hati dari peradangan dan menurunkan jumlah lemak pada hati. 

7. Mengurangi risiko asma

Sebagai orang tua baru pasti sedang senang-senangnya memiliki seorang anak. Namun penyakit yang bisa mudah menyerang anak adalah asma. Asma merupakan pembengkakan di paru-paru dan menimbulkan sesak. 

Diketahui bahwa minyak ikan mampu mengurangi gejala asma tersebut. Selain itu terdapat penelitian yang menyatakan bahwa asupan ikan atau omega-3 pada ibu hamil mampu mengurangi risiko asma pada anaknya. 

Ternyata banyak banget ya manfaat minyak ikan untuk tubuh kita. Mulai dari kulit, hati, hingga otak kita sendiri sangat membutuhkan omega-3. Omega-3 sendiri paling banyak berada di ikan. 

Yuk mulai biasakan konsumsi ikan atau minyak ikan supaya dapat merasakan manfaatnya. Eits, jangan lupa juga untuk rajin olahraga bersama iReborn Fitness.