6 Olahraga yang Paling Cepat Membakar Kalori dalam 1 Jam!

Olahraga tidak harus ke pusat kebugaran kok, Kamu hanya perlu tahu mana olahraga yang paling tepat denganmu. Kamu perlu memilih olahraga berdasarkan kebutuhan yang paling bisa membakar kalorimu, namun tetap menjaga tubuhmu tetap prima. Lantas, olahraga apa saja yang terbaik untuk membakar kalori dalam 1 jam, mari simak penjelasan di bawah ini:

• Jogging membakar 550-900 kalori

Jogging adalah olahraga yang mudah dan murah. Meski begitu, banyak orang yang menyerah di awal. Untuk itu, kamu perlu latihan jogging pelan-pelan lalu atur jarak tertentu yang bisa kamu tempuh. Jangan memaksakan diri dan jika kamu sudah terbiasa, kamu akan ketagihan untuk terus-menerus melakukan jogging.

• Menaiki tangga membakar 650-900 kalori

Kamu bisa menggunakan tangga untuk latihan. Caranya sederhana saja, kamu hanya perlu menaiki dan menuruni tangga. Gerakan menaiki tangga gak hanya membentuk tubuh bagian bawahmu dengan cepat, namun juga membuat bagian atasmu meregang. Kamu bisa memadukan latihan ini dengan melompat dengan dua kaki sekaligus ke satu anak tangga atau dua anak tangga.

• Lompat tali membakar 700-1.100 kalori

Meski sederhana, lompat tali sangat efektif karena membuat seluruh tubuhmu bergerak. Kamu pun dituntut untuk bisa berkoordinasi antara mata dan tangan. Kamu pun bisa menggunakan banyak variasi untuk lompat tali.

• Lari membakar 900-1.500 kalori

Berbeda dengan jogging dan jalan kaki, lari menuntut kecepatan badanmu. Dengan begitu, kalori yang akan kamu bakar pun akan semakin besar. Lari pun sangat efektif untuk membentuk setiap bagian tubuhmu, mulai dari betis, paha depan hingga perut.

• Tenis membakar 600-900 kalori

Tenis adalah olahraga yang hebat untuk membakar kalori. Itu karena kamu perlu menyesuaikan ritme permainan. Kamu perlu tahu kapan harus berhenti dan kapan perlu beraksi. Bahu, lengan dan pinggulmu akan terlatih dengan baik jika melakukan tenis secara rutin.

Sepak bola membakar 600-900 kalori

Kamu tidak perlu memaksakan diri untuk masuk tim sepakbola andal. Kamu cukup bergabung pada tim yang sesuai dengan kemampuanmu. Hal terpenting dari olahraga ini adalah kamu akan banyak bergerak, baik saat menyerang maupun bertahan. Dengan begitu, kalori tubuhmu pun akan banyak terbakar.

Semua olahraga itu bagus. Kamu cukup mencoba dan memilih mana yang paling cocok buatmu. Meski begitu, kamu perlu berkomitmen dan membuat jadwal agar teratur. Dengan begitu, kalorimu pun akan terbakar dengan efektif dan efisien. Salam olahraga!

Sumber refrensi: identimes.com dan halodoc.com