Bolehkah Minum Suplemen Saat Haid? 

Apakah Reboners sedang datang bulan (haid) saat ini? Jika iya, pernahkah Reboners bertanya-tanya apakah boleh minum suplemen saat haid? 

Pertanyaan ini sebenarnya wajar saja dilontarkan, tidak hanya anak muda yang baru haid saja, melainkan juga orang dewasa. Karena terkadang informasi yang kita peroleh kurang tepat atau bahkan belum pernah mencari tahu. Maka dari itu, bang Ribon sengaja membahas pertanyaan ini lebih lanjut sehingga tidak ada lagi Reboners yang keliru. 

Apa itu Haid? 

Haid adalah sebuah proses yang terjadi ketika ovarium mengeluarkan sel telur yang sudah matang namun tidak mengalami pembuahan dalam jangka waktu tertentu. Hal ini menyebabkan dinding rahim yang sudah tebal tersebut meluruh dan keluar bersamaan dengan lendir serta darah dari rahim. 

Menstruasi atau haid merupakan hal yang wajar terjadi pada setiap perempuan pada usia yang cukup. Keluarnya darah dari vagina bukanlah sesuatu yang memalukan dan juga bukanlah sebuah tanda penyakit. Lantas bolehkah minum suplemen ketika haid? 

Minum Suplemen Saat Haid, Bolehkah?

Jawabannya adalah boleh. Haid merupakan proses peluruhan dinding rahim yang merupakan organ reproduksi pada seorang perempuan. Bahkan para ilmuwan menganjurkan seseorang yang sedang haid untuk menambah beberapa mineral dan vitamin. 

• Magnesium

Magnesium disarankan untuk Reboners yang lagi haid dan memiliki gejala seperti kembung, retensi cairan, dan nyeri pada payudara. Mineral ini mampu untuk meredakan rasa tidak nyaman di perut. Selain itu, efek relaksasinya juga mampu membantu mengatur perubahan suasana hati yang berfluktuasi ketika haid datang. Reboners bisa mencoba dengan mengonsumsi sekitar 360 mg magnesium dalam satu hari. 

• Kalsium

Sebuah penelitian menyatakan bahwa perempuan yang mengonsumsi 500 miligram kalsium dua kali dalam sehari selama 3 bulan memiliki risiko kelelahan yang lebih minim, sedikit mengalami perubahan nafsu makan, dan lebih sedikit mengalami depresi. Penelitian lain mengungkapkan bahwa asupan kalsium dan vitamin D dapat memberikan efek PMS yang lebih rendah. Maka dari itu, para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi 1200 mg kalsium setiap hari baik melalui makanan atau suplemen. 

• Asam Lemak Esensial

Asam lemak esensial memiliki banyak manfaat bagi tubuh, mencegah depresi, penyakit jantung, serta kelainan pada organ tubuh lain. Selain itu ternyata asam lemak esensial ini mampu untuk mengobati sakit ketika haid. Hal ini diketahui dalam penelitian yang menunjukkan perempuan yang mengonsumsi 2 gram kombinasi asam lemak esensial dan vitamin E mampu mengurangi gejala haid dalam jangka waktu 3 bulan. 

• Chasteberry

Chasteberry merupakan salah satu suplemen yang paling umum digunakan untuk kesehatan reproduksi perempuan. Terbukti mampu membantu mengurangi kembung, nyeri payudara, dan sakit kepala. Bahkan menurut ahli chasteberry ini lebih baik digunakan dibandingkan dengan fluoxetine (Prozac) dan antidepresan. Namun, untuk orang-orang yang sedang dalam pengobatan gejala psikologis seperti perubahan suasana hati, maka fluoxetine lebih baik. 

• Vitamin B-6

Menurut penelitian, mengomsumsi vitamin B-6 selama masa menstruasi dapat membantu mengurangi murung, kecemasan dan juga rasa marah. Vitamin B-6 ini juga banyak terkandung di makanan sehari-hari yang kita makan seperti buncis, salmon, tuna, kentang, hati sapi, dan masih banyak lagi. Namun tentunya hal ini perlu untuk penelitian lebih banyak sehingga hasil yang didapatkan lebih akurat. 

Reboners semua apakah selama ini takut untuk minum suplemen? Setelah membaca artikel ini Reboners tidak perlu khawatir lagi ya, karena tidak ada masalah jika minum suplemen saat haid. Bahkan mengonsumsi suplemen dianjurkan loh dan banyak manfaatnya. 

Selain mengonsumsi suplemen, Reboners juga perlu untuk olahraga secara teratur sehingga siklus haid menjadi teratur. Olahraga tidak perlu lagi ke luar rumah karena ada iReborn Fitness. Bisa pindahkan tempat gym ke rumah dan olahraga jadi lebih menyenangkan.